Điều cần biết để có một thai kỳ khỏe mạnh

Tất cả phụ nữ nghĩ về việc mang thai muốn có thai khỏe mạnh nhất có thể. Một cách để có thai tốt nhất mà bạn có thể có được bằng cách lên kế hoạch cho nó trước thời hạn. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, nó là một ý tưởng tốt để bắt đầu thực hiện một số thay đổi, nếu như bạn đã có thai. Bạn có thể hưởng lợi từ việc thay đổi thói quen ăn uống hay lối sống của bạn. Làm tốt nhất của bạn để giữ cho mình khỏe mạnh trước và trong khi mang thai sẽ giúp bạn được chuẩn bị nhiều hơn để xử lý các thay đổi đi kèm với việc có thai. Dưới đây là một số câu hỏi chúng ta nghe phụ nữ hỏi khi nghĩ về việc mang thai.

Nhiều phụ nữ và các đối tác của họ có thể được hưởng lợi từ nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe về kế hoạch mang thai. Các phòng khám phụ khoa tphcm cho bạn biết về bất kỳ bài kiểm tra mà bạn có thể muốn hoặc cần, cũng như bất kỳ lối sống hoặc thay đổi chế độ ăn uống mà bạn có thể muốn làm. Những loại cuộc hẹn đôi khi được gọi là tiền thụ thai hoặc thăm hoạch trước khi mang thai. Trong một chuyến thăm trước khi mang thai, cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ có tiền sử bệnh của bạn. Nhà cung cấp của bạn cũng có thể hỏi về tiền sử bệnh cha tiềm năng.

Kiểm tra này cũng có thể bao gồm một kỳ thi vật lý tổng thể, khám phụ khoa và xét nghiệm máu và nước tiểu. lần trước khi mang thai đặc biệt có lợi cho phụ nữ có điều kiện nhất định có thể làm cho một thai kỳ khó khăn hơn. lần trước khi mang thai đặc biệt quan trọng nếu bạn hoặc đối tác của bạn:

• có trái tim hoặc bệnh thận, huyết áp cao hoặc bệnh mãn tính khác như bệnh tiểu đường, lupus, hoặc HIV / AIDS

• có tiền sử thai chết lưu không rõ nguyên nhân, sẩy thai, hoặc đã có những đứa trẻ khác sinh ra sớm

• biết bạn có nguy cơ cá nhân có con bị dị tật bẩm sinh hoặc rối loạn di truyền

• có hay đã bị nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục

• có một vấn đề cân nặng hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống

• trên 35 tuổi

• có đi du lịch hoặc đang có kế hoạch đi du lịch đến các vùng có các vi rút Zika .

Tôi có cần để thay đổi tôi ăn gì hay bao nhiêu?

Khi bạn có thai, bạn sẽ cần phải ăn khoảng 100 - khoảng 300 calo mỗi ngày. Nếu trọng lượng của bạn nằm trong một phạm vi bình thường, bạn nên tăng không quá 35 pound vào cuối của thai kỳ. Nếu bạn gặp khó khăn giữ một trọng lượng khỏe mạnh, điều này có thể khác nhau cho bạn. Trước khi bạn có thai, nó là một ý tưởng tốt để cố gắng ăn thức ăn lành mạnh để bạn càng khỏe mạnh càng tốt. Nhiều người trong chúng ta biết về cách chúng tôi có thể cải thiện chế độ ăn uống của chúng tôi. Nhưng chúng tôi cũng biết thế nào là khó có thể thay đổi những gì và bao nhiêu chúng ta ăn. Bạn có thể tìm hiểu thêm những điều cần biết trước khi mang thai để hiểu thêm.

Nó có thể làm cho nó dễ dàng hơn để bắt đầu bằng cách đầu tiên thêm các loại thực phẩm lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn trước khi lấy đi các loại thực phẩm không lành mạnh. Bắt đầu bằng cách thêm nhiều trái cây tươi và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ đưa bạn đi đúng hướng tới một chế độ ăn uống cân bằng hơn có chứa

Carbohydrates

Một ít hơn một nửa của những gì chúng ta ăn nên carbohydrates (carbs). Hãy thử để có được hầu hết các carbs của bạn từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc và gạo nâu. Tránh thức ăn ngọt và đồ uống như kẹo và uống soda.

Chất đạm

Protein giúp nuôi thương thai nhi. Protein được tìm thấy trong thịt và các sản phẩm sữa cũng như đậu phụ và đậu. Nếu bạn làm theo một chế độ ăn chay hay ăn chay, bạn vẫn có thể có một thai kỳ khỏe mạnh. Nhưng nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ chất đạm.

Chất béo

Chất béo giúp chúng ta hấp thụ vitamin. Hầu hết chúng ta có đủ chất béo trong chế độ ăn uống của chúng tôi. Điều quan trọng trong quá trình mang thai là để có được chất béo từ các nguồn cá và rau

Chất xơ

Bạn có thể nhận được chất xơ qua các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Có ít nhất 3 - 5 phần ăn mỗi ngày. Nhiều phụ nữ bị táo bón khi mang thai. Ăn chất xơ có thể giúp bạn tránh táo bón.

Tôi Cần bổ sung vitamin?

Vâng. Một trong những thay đổi quan trọng nhất mà bạn nên thực hiện trong chế độ ăn uống của bạn là thêm nhiều thực phẩm có chứa axit folic - một loại vitamin B. axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống nếu được thực hiện trước khi mang thai và rất sớm trong thai kỳ. Axit folic được tìm thấy trong

• lá xanh, các loại rau xanh

• ngũ cốc ăn sáng được tăng cường

• Đậu

• những quả cam

Nhưng nó thường gây khó khăn cho phụ nữ để có đủ axit folic và vitamin khác từ thức ăn một mình. Uống vitamin tổng hợp sẽ giúp bạn để có được axit folic và vitamin khác quan trọng trước và trong khi mang thai. Ghi chú rằng nó có thể để có được quá nhiều của một số vitamin và khoáng chất trong khi mang thai. Ví dụ, quá nhiều vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh. các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe thường kê toa một loại vitamin trước khi sinh cho phụ nữ tham trước và trong khi mang thai để đảm bảo rằng họ có được lượng vitamin.

Tôi cần một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe mới khi mang thai?

Bây giờ cũng là thời điểm tốt để bắt đầu tìm kiếm một nhà phòng khám phụ khoa ở tphcm tại địa chỉ http://sanphukhoahcm.com/ sẽ cho chăm sóc trước khi sinh một khi bạn mang thai. Bạn có thể muốn tiếp tục nhìn thấy hiện tại của bạn bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ gia đình trong suốt thai kỳ. Hoặc bạn có thể muốn tìm một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe mới cho dịch vụ chăm sóc trước khi sinh của bạn. Hãy hỏi những người mà bạn tin tưởng - bạn bè, các thành viên trong gia đình, các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe - cho các khuyến nghị cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.

Nó là quan trọng nhất mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói tự do về loại mang thai và sinh bạn muốn có. Hãy để phỏng vấn bất kỳ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà bạn muốn giúp bạn mang thai, lao động và giao hàng. Đừng ngại thay đổi nhà cung cấp nếu bạn không cảm thấy thoải mái.