Lam sao de cham soc suc khoe mat
Cha mẹ bạn luôn bảo bạn ăn cà rốt bởi vì chúng rất tốt cho mắt bạn. Bố mẹ bạn có đúng không? Các nghiên cứu gần đây dường như chỉ ra mối liên hệ giữa lượng vitamin và sức khỏe của mắt. Ăn rau có nhiều vitamin A, C, và E, cùng với kẽm và beta-carotene sẽ không cho bạn tầm nhìn 20-20, nhưng các vitamin này có thể rất tốt ngăn chặn thoái hóa điểm vàng khi bạn già đi. Ngoài ra, mặc dù cà rốt có tiếng tăm trong việc giữ cho thỏ không đeo kính, nhưng thực phẩm khác có thể thực sự tốt hơn cho mắt bạn.
Xem thêm: Bong giác mạc
ĂN CHO SỨC KHỎE MẮT CỦA BẠN
Nếu bạn đang nghĩ đến việc thay đổi chế độ ăn uống của mình để kết hợp nhiều loại vitamin bổ dưỡng cho mắt, bạn sẽ muốn bao gồm nhiều loại rau xanh tươi, đậm, lá, cam quýt cho vitamin C, chuối và các loại thực phẩm giàu kẽm khác. Đây là tất cả các liên kết với dừng lại hoặc ít nhất là rất chậm làm chậm, liên quan đến tuổi tác mất thị lực. Bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa khô mắt bằng cách thêm nhiều vitamin A và axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng hoạt động như các hợp chất chống viêm và giúp giữ cho ống dẫn nước mắt của bạn hoạt động tốt để chúng có thể bôi trơn mắt một cách phù hợp.
ĐÂU MỘT BỔ SUNG?
Nếu bạn không có thời gian hoặc ngân sách tạp hóa để kết hợp tất cả các loại vitamin, chất chống oxy hóa và omega-3 đó vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bổ sung dinh dưỡng để giúp thị lực của bạn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng các chất bổ sung bạn chọn có thành phần phù hợp, chúng tươi và được FDA chứng nhận. Trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ bổ sung mới để giúp tầm nhìn của bạn, trước tiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ mắt của bạn để có được khuyến nghị cho bổ sung hiệu quả và thương hiệu.
Nếu bác sĩ của bạn không khuyên bạn nên bổ sung, cảm thấy tự do để có được một ý kiến thứ hai, nhưng bạn cũng có thể muốn hỏi lý do của mình trước khi giảm giá lời khuyên ra khỏi tay. Một bổ sung tầm nhìn tốt nên có, ít nhất là
25 mg kẽm
5000 IU beta-carotene
500 mg canxi
Axit béo omega-3 2000 mg
250 mg vitamin C
100 mg selen
10 mg lutein
800 mcg axit folic
200 mg vitamin E
5000 IU vitamin A
Nếu bạn cần, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung cá nhân để tạo nên loại cocktail này, hoặc bạn có thể thử tìm một loại vitamin đa năng có tất cả chúng. Bạn rất có thể sẽ phải dùng các axit béo omega-3 như một chất bổ sung riêng biệt, thường là dầu cá.
Xem thêm: Bệnh tăng nhãn áp
TRƯỚC KHI MUA
Trước khi bạn mua bổ sung vitamin dưới bất kỳ hình thức nào, dù cho mắt của bạn hay vì các lý do sức khỏe khác, hãy đảm bảo rằng chúng tươi mới và chúng sẽ không vượt qua ngày hết hạn trước khi bạn uống chúng. Hãy chắc chắn rằng, cũng có, rằng chai được niêm phong chặt chẽ và rằng con dấu không bị hỏng. Nếu bạn có thể, hãy chọn các loại vitamin có nguồn gốc từ thực phẩm hữu cơ, nguyên chất và các gói vitamin được chế tạo đặc biệt cho sức khỏe của mắt. Hãy chắc chắn rằng nhãn nói rằng tất cả các chất ô nhiễm đã được loại bỏ khỏi bất kỳ sản phẩm dầu cá nào. Nếu không, bạn có thể đặt mình vào nguy cơ ngộ độc thủy ngân.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về bất kỳ thành phần trong một bổ sung, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ mắt của bạn trước khi mua hoặc tiêu thụ bổ sung.