Nhưng điều bạn cần biết về ánh sáng xanh
Ánh sáng nhìn thấy phức tạp hơn nhiều so với bạn nghĩ. Bước ra ngoài vào ánh sáng mặt trời; flipping trên một bức tường chuyển đổi trong nhà; bật máy tính, điện thoại hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác - tất cả những điều này dẫn đến mắt bạn bị phơi nhiễm với nhiều tia sáng nhìn thấy (và đôi khi vô hình) có thể có nhiều hiệu ứng. Hầu hết mọi người đều biết rằng ánh sáng mặt trời chứa các tia sáng nhìn thấy và các tia cực tím vô hìnhcó thể làm tan hoặc đốt da. Nhưng nhiều người không biết là ánh sáng nhìn thấy được phát ra bởi mặt trời bao gồm một loạt các tia sáng màu khác nhau có chứa một lượng năng lượng khác nhau.
Ánh sáng Xanh là gì?
Ánh sáng mặt trời bao gồm các tia sáng đỏ, cam, vàng, xanh lá cây và xanh lá cây và nhiều sắc thái của mỗi màu, tùy thuộc vào năng lượng và bước sóng của từng tia (còn gọi là bức xạ điện từ). Kết hợp, quang phổ này của tia sáng màu tạo ra những gì chúng ta gọi là "ánh sáng trắng" hoặc ánh sáng mặt trời. Nếu không đi vào vật lý phức tạp, có một mối quan hệ nghịch giữa bước sóng của tia sáng và lượng năng lượng mà chúng chứa. Những tia sáng có bước sóng tương đối dài chứa ít năng lượng hơn, và những tia sáng có bước sóng ngắn có nhiều năng lượng hơn. (xem thêm tại http://benhvienmatsaigon.com.vn/)
Các tia sáng vào cuối màu đỏ của phổ ánh sáng khả kiến có bước sóng dài hơn, và do đó ít năng lượng hơn. Các tia sáng ở cuối màu xanh của quang phổ có bước sóng ngắn hơn và nhiều năng lượng hơn. Các tia điện từ nằm phía ngoài đuôi màu đỏ của phổ ánh sáng khả kiến được gọi là hồng ngoại - chúng đang nóng lên, nhưng vô hình. (Các loại đèn sưởi ấm mà bạn thấy làm ấm thực phẩm ở trong nhà bạn sẽ phát ra tia hồng ngoại, nhưng đèn này cũng phát ra ánh sáng đỏ nhìn thấy được, vì vậy mọi người biết chúng đang bật! Ở đầu kia của phổ ánh sáng khả kiến, các tia sáng xanh với bước sóng ngắn nhất (và năng lượng cao nhất) đôi khi được gọi là ánh sáng màu xanh tím hoặc tím. Đó là lý do tại sao các tia điện từ vô hình vượt ra ngoài phổ ánh sáng khả kiến được gọi là tia cực tím (UV) radiation.
Các nguy cơ và Lợi ích của tia cực tím
Tia UV có năng lượng cao hơn tia sáng nhìn thấy, làm cho chúng có khả năng tạo ra những thay đổi trong da tạo nên một làn da nắng. Trên thực tế, các bóng đèn ở các gian hàng thuộc da cho ra một lượng bức xạ UV được kiểm soát đặc biệt vì lý do này. Nhưng tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím gây ra một vết bỏng nắng đau - và thậm chí tệ hơn, có thể dẫn đến ung thư da. Những tia này cũng có thể gây ra mắt bị cháy nắng - một tình trạng gọi là bệnh viêm nhiễm do ánh sáng mặt trời hoặc mù tuyết .
Tuy nhiên, tia cực tím, trong điều độ, cũng có những tác dụng có lợi, chẳng hạn như giúp cơ thể sản xuất đủ lượng vitamin D. Ánh sáng xanh đóng góp vào sự căng thẳng của mắt kỹ thuật số; kính máy vi tính làm chặn ánh sáng xanh có thể làm tăng sự thoải mái. Nói chung, các nhà khoa học nói rằng phổ ánh sáng khả kiến bao gồm bức xạ điện từ với bước sóng từ 380 nanomét (nm) vào cuối màu xanh của quang phổ đến khoảng 700 nm ở đầu đỏ. (Nhân tiện, một nanometer là một phần tỷ của mét - đó là 0.000000001 mét!). Ánh sáng xanh thường được định nghĩa là ánh sáng nhìn thấy từ 380 đến 500 nm. Ánh sáng màu xanh đôi khi được chia ra thành ánh sáng màu xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm) và ánh sáng xanh dương (khoảng 450 đến 500 nm). Vì vậy khoảng một phần ba ánh sáng nhìn thấy được coi là ánh sáng có thể nhìn thấy năng lượng cao (HEV) hoặc "xanh".
Những điểm chính về đèn xanh
Giống như bức xạ cực tím, ánh sáng màu xanh có thể nhìn thấy - phần của phổ ánh sáng khả kiến với bước sóng ngắn nhất và năng lượng cao nhất - có cả lợi ích lẫn nguy hiểm. Đây là những điều quan trọng mà bạn nên biết về ánh sáng màu xanh lam:
1. Ánh sáng xanh ở mọi nơi.
Ánh sáng mặt trời là nguồn chính của ánh sáng màu xanh lá cây, và ngoài trời trong thời gian ánh sáng ban ngày là nơi mà hầu hết chúng ta có được hầu hết các tiếp xúc của chúng tôi với nó. Nhưng cũng có nhiều nguồn ánh sáng xanh nhân tạo, trong nhà, bao gồm ánh sáng huỳnh quang và ánh sáng LED và TV màn hình phẳng.
Đáng chú ý nhất, màn hình hiển thị của máy tính, máy tính xách tay điện tử, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra một lượng lớn ánh sáng màu xanh lam. Số lượng HEV ánh sáng các thiết bị này phát ra chỉ là một phần của ánh sáng phát ra từ mặt trời. Tuy nhiên, thời lượng người sử dụng thiết bị này và mức độ gần nhau của màn hình này đối với người sử dụng có nhiều bác sĩ mắt và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe lo ngại về những ảnh hưởng lâu dài có thể có của ánh sáng xanh đối với sức khoẻ mắt. Apple phát hành bộ lọc ánh sáng màu xanh lá cây trong iOS Cập nhật cho iPhones và iPads Bạn lo ngại rằng ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại thông minh hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác đang hủy hoại giấc ngủ của bạn? (http://beautifulvn.com)
2. Những tia sáng của HEV làm cho bầu trời trông xanh.
Các tia sáng bước sóng ngắn, tia năng lượng cao ở cuối màu xanh của phổ ánh sáng khả kiến dễ phân tán dễ dàng hơn các tia sáng nhìn thấy khác khi chúng tấn công các phân tử không khí và nước trong khí quyển. Mức độ tán xạ cao hơn của những tia này là điều làm cho bầu trời không có mây màu xanh.
3. Mắt không phải là rất tốt ở ngăn chặn ánh sáng màu xanh.
Các cấu trúc phía trước của mắt người trưởng thành ( giác mạc và thấu kính ) rất hiệu quả trong việc chặn tia UV khỏi võng mạc nhạy cảm ánh sángở mặt sau của nhãn cầu. Trên thực tế, ít hơn một phần trăm bức xạ UV từ mặt trời đến võng mạc, ngay cả khi bạn không đeo kính râm . (Hãy ghi nhớ, tuy nhiên, rằng kính râm ngăn chặn 100 phần trăm của tia cực tím là rất cần thiết để bảo vệ những điều này và các bộ phận khác của mắt khỏi bị tổn thương có thể dẫn đến đục thủy tinh thể , tuyết mù, một pinguecula và / hoặcpterygium , và thậm chí cả ung thư.) Mặt khác, hầu như tất cả ánh sáng màu xanh có thể nhìn thấy đi qua giác mạc và ống kính và đến võng mạc.
4. Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Thực tế là ánh sáng xanh thâm nhập vào võng mạc (lớp lót bên trong của mắt) rất quan trọng bởi vì các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhậy cảm trong võng mạc. Điều này gây ra những thay đổi giống như sự thoái hóa củamacular , có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem ánh sáng xanh lam tự nhiên và con người tạo ra là "quá nhiều ánh sáng màu xanh" cho võng mạc, nhiều nhà cung cấp chăm sóc mắt lo ngại rằng việc tiếp xúc ánh sáng xanh dương từ màn hình máy tính, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác có thể tăng lên một người có nguy cơ thoái hóa điểm vàng sau này trong cuộc đời.
5. Ánh sáng màu xanh đóng góp cho sự căng thẳng của mắt kỹ thuật số.
Bởi vì bước sóng ngắn, ánh sáng xanh năng lượng cao phân tán dễ dàng hơn so với ánh sáng nhìn thấy khác, nó không phải là dễ dàng tập trung. Khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra một lượng ánh sáng xanh đáng kể, "tiếng ồn" trực quan không tập trung này sẽ làm giảm độ tương phản và có thể góp phần làm căng mắt mắt kỹ thuật số. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các ống kính chặn ánh sáng màu xanh với bước sóng dưới 450 nm (ánh sáng màu xanh tím) tăng tương phản đáng kể. Do đó, kính máy tính với ống kính màu vàng có thể làm tăng sự thoải mái khi bạn xem các thiết bị số trong một khoảng thời gian dài.
6. Bảo vệ ánh sáng xanh thậm chí còn quan trọng hơn sau khi phẫu thuật đục thủy tinh thể.
Ống kính mắt người lớn ngăn chặn gần 100 phần trăm tia tử ngoại của mặt trời. Là một phần của quá trình lão hoá bình thường, thấu kính tự nhiên của mắt sẽ chặn một số ánh sáng màu xanh bước sóng ngắn - loại ánh sáng màu xanh có thể gây tổn thương võng mạc và dẫn tới thoái hóa điểm mắt và mất thị lực. Nếu bạn bị đục thủy tinh thể và sắp phẫu thuật đục thủy tinh thể , hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn loại ống kính nội nhãn (IOL) nào sẽ được sử dụng để thay thế ống kính tự nhiên của bạn và mức độ bảo vệ ánh sáng màu xanh mà IOL cung cấp. Sau khi phẫu thuật đục thủy tinh thể bạn có thể được lợi từ kính mắt có ống kính với bộ lọc ánh sáng màu xanh đặc biệt - đặc biệt nếu bạn dành nhiều giờ trước mặt màn hình máy tính hoặc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số khác.
7. Không phải tất cả ánh sáng màu xanh là xấu.
Vì vậy, là tất cả ánh sáng màu xanh lá cây xấu cho bạn? Tại sao không chặn tất cả ánh sáng màu xanh, tất cả thời gian? Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể đề nghị các ống kính và bộ lọc để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng màu xanh lam. Ý tưởng tồi tệ. Nó cũng chứng minh rằng một số ánh sáng xanh tiếp xúc là điều cần thiết cho sức khỏe tốt.Nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao giúp tăng cường sự tỉnh táo, giúp trí nhớ và chức năng nhận thức và nâng cao tâm trạng.
Thực tế, cái gọi là liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị chứng rối loạn tình cảm theo mùa (SAD) - một loại trầm cảm có liên quan đến sự thay đổi theo mùa, với các triệu chứng thường bắt đầu vào mùa thu và tiếp tục vào mùa đông. Các nguồn ánh sáng cho phương pháp này phát ra ánh sáng trắng sáng có chứa một lượng đáng kể các tia sáng xanh của HEV.
Ngoài ra, ánh sáng màu xanh rất quan trọng trong điều chỉnh nhịp sinh học - sự tỉnh táo tự nhiên của cơ thể và chu kỳ ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng màu xanh trong giờ ban ngày giúp duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh. Tuy nhiên, quá nhiều ánh sáng màu xanh muộn vào ban đêm (đọc một cuốn tiểu thuyết trên máy tính bảng hoặc máy đọc sách điện tử vào lúc ngủ) có thể làm gián đoạn chu kỳ này, có thể gây ra những giấc ngủ không ngủ và mệt mỏi ban ngày.
Bộ lọc ánh sáng xanh và kính bảo hộ
Nếu bạn đang sử dụng điện thoại liên tục - đặc biệt nếu bạn sử dụng nó chủ yếu để nhắn tin, gửi thư điện tử và duyệt web - một cách thuận tiện để giảm sự tiếp xúc với ánh sáng màu xanh là sử dụng bộ lọc ánh sáng màu xanh lam. Các thiết bị điện tử kỹ thuật số phát ra ánh sáng màu xanh có thể gây ra căng thẳng mắt và có thể dẫn đến các vấn đề về mắt theo thời gian. Các bộ lọc này có sẵn cho điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính và ngăn không cho lượng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này khỏi mắt bạn mà không ảnh hưởng đến khả năng hiển thị của màn hình. Một số được làm bằng kính cường lực mỏng và cũng bảo vệ màn hình của thiết bị khỏi bị trầy xước.
Ví dụ về các bộ lọc ánh sáng màu xanh cho các thiết bị kỹ thuật số bao gồm: Eyeafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armour), Retina Armour (Tektide), Frabicon và Cyxus. Như đã đề cập ở trên, kính máy tính cũng có thể hữu ích để giảm ánh sáng màu xanh tiếp xúc từ máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác. Những loại kính chuyên dụng này có sẵn mà không cần kính mắt nếu bạn không cần điều chỉnh thị lực hoặc nếu bạn thường đeo kính áp tròng để điều chỉnh thị lực của bạn. Hoặc họ có thể được đặc biệt quy định để tối ưu hóa tầm nhìn của bạn đặc biệt cho khoảng cách mà bạn xem các thiết bị của bạn matsaigon.com
Nếu bạn có chứng cận thị và thường xuyên đeo kính áp tròng hoặc mắt kính lưỡng nan , kính máy tính theo toa với các thấu kính thị lực đơn sẽ mang lại cho bạn lợi ích bổ sung cho lĩnh vực rộng lớn hơn để xem toàn bộ màn hình máy tính của bạn rõ ràng. (Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng loại kính máy tính này chỉ dành cho những vật thể trong tầm tay và không thể đeo để lái xe hay những nhu cầu về tầm nhìn xa). Ngoài ra, một số nhà sản xuất ống kính đã giới thiệu loại sơn chống phản chiếu đặc biệt làm giảm ánh sáng màu xanh lá cây từ ánh sáng mặt trời tự nhiên và các thiết bị số. Bạn cũng có thể muốn xem xét các ống kính quang hợp , cung cấp sự bảo vệ không bị gián đoạn từ tia cực tím và ánh sáng xanh cả trong nhà và ngoài trời và cũng tự động làm tối để phản ứng tia UV ở ngoài trời để tăng sự thoải mái và giảm chói. Hỏi bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ chỉnh hình của bạn về loại chỉnh sửa thị giác và tính năng ống kính phù hợp nhất với nhu cầu của bạn để xem máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng màu xanh lam.