Mẹo bảo vệ tầm nhìn

Bảo vệ thị lực của bạn là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để duy trì chất lượng sống. Một số loại vấn đề mắt đe doạ mắt ảnh hưởng đến một trong sáu người lớn từ 45 tuổi trở lên. Và nguy cơ mất thị lực chỉ tăng theo tuổi tác. Trên thực tế, benh vien mat ước tính rằng hơn 43 triệu người Mỹ sẽ phát triển bệnh mắt do mắt vào năm 2020. Vì các nguyên nhân hàng đầu của chứng mù và thị lực kém ở Hoa Kỳ là các bệnh liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng , đục thủy tinh thể , bệnh võng mạc tiểu đường và tăng nhãn áp , bảo vệ thị lực của bạn vì tuổi tác là một phần thiết yếu trong chăm sóc sức khoẻ của bạn.

Mẹo để Bảo vệ Mắt của bạn

Để bảo vệ thị lực và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh khi bạn già đi, hãy xem xét những hướng dẫn đơn giản sau đây:

1. Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ mắc bệnh mắt cao hơn hay không. Hãy ý thức về lịch sử sức khoẻ của gia đình bạn. Bạn hoặc bất kỳ gia đình nào bị bệnh tiểu đường hoặc có tiền sử huyết áp cao? Bạn trên 65 tuổi? Bạn có phải là người Mỹ gốc Phi trên 40 tuổi không? Bất kỳ tính năng nào trong số này làm tăng nguy cơ bị bệnh mắt đe dọa mắt.

2. Khám sức khoẻ thường xuyên để kiểm tra bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Nếu không được điều trị, những bệnh này có thể gây ra vấn đề về mắt. Đặc biệt, tiểu đường và huyết áp cao có thể dẫn đến mất thị lực từ bệnh võng mạc tiểu đường, thoái hóa điểm mắt và đột qu eye mắt .

3. Tìm kiếm các dấu hiệu cảnh báo những thay đổi trong tầm nhìn của bạn như cận thị. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong thị lực của mình, hãy gặp bác sĩ nhãn khoa ngay. Một số dấu hiệu rắc rối cần tìm là tầm nhìn hai mắt , tầm nhìn mơ hồ và khó nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu. Các dấu hiệu và triệu chứng khác của các vấn đề mắt nghiêm trọng có thể gây chú ý ngay lập tức bao gồm mắt đỏ , ánh sáng chớp nhoáng, bong tróc , đau mắt và sưng tấy.

4. Tập thể dục thường xuyên hơn. Theo AAO, một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên - chẳng hạn như đi bộ - có thể làm giảm nguy cơ thoái hoá macular liên quan đến tuổi tác lên đến 70 phần trăm.

5. Bảo vệ mắt khỏi tia tử ngoại. Khi ở ngoài trời vào ban ngày, luôn luôn đeo kính râm che mắt khỏi 100 phần trăm các tia cực tím có hại của mặt trời . Điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, túi mật và các vấn đề mắt khác.

6. Ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hoá có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Những chất chống oxy hoá này thu được từ việc ăn kiêng có chứa nhiều trái cây và rau xanh nhiều màu hoặc đậm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn cá giàu axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, hãy cân nhắc bổ sung chế độ ăn uống của bạn với vitamin mắt để đảm bảo bạn đang nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

7. Kiểm tra đôi mắt của bạn ít nhất hai năm một lần. Một kiểm tra mắt toàn diện , bao gồm cả làm giãn nở của bạn học sinh , có thể xác định nguy cơ bị các bệnh về mắt lớn như bệnh võng mạc tiểu đường, mà không có đầu có dấu hiệu hoặc triệu chứng cảnh báo. Khám mắt cũng có thể đảm bảo rằng thuốc theo toa của bạn cho kính mắt hoặc kính áp tròng được cập nhật.

8. Không hút thuốc. Nhiều nguy cơ của việc hút thuốc đã được ghi chép lại. Khi nói đến sức khoẻ mắt, những người hút thuốc có nguy cơ cao bị thoái hóa điểm mắt liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể, viêm màng bồ đào và các vấn đề về mắt khác.

Ngoài việc theo bvmsg, bạn nên thực hiện theo những hướng dẫn này, hãy chắc chắn đeo kính an toàn khi làm việc với các dụng cụ hoặc tham gia các môn thể thao tích cực để giúp ngăn ngừa thương tích mắt có thể gây tổn thương thị lực vĩnh viễn. Đúng là sau các bước này không đảm bảo rằng thị lực hoàn hảo trong suốt cuộc đời của bạn. Nhưng việc duy trì lối sống lành mạnh và khám mắt thường xuyên chắc chắn sẽ giảm nguy cơ phát triển vấn đề mắt nhìn trộm mà có thể ngăn ngừa được